Myślę, że na początek ćwicz sobie z samą dietką, bez żadnych suple. Tak jak kolega wyrzej napisał, powiedz co masz do dyspozycji.
Chociaz nie bylbym soba jakbym sie nie przyczepil Raz w tygodniu na nogi robię robię 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc Jesli jestes tak poczatkujacy, ze taki trening powoduje u ciebie znaczny przyrost miaska i masz wiedze na temat treningu masy jak piszesz, to odpowiedz mi na pytanie - po cholere robisz trening dzielony zamiast [...]
jak steven napisał to jest lista znanych przehajpoywanych ciężkich bardziej niż najsłabszych ,bo skoro chudzian naj**ał pilafosa czy Kawaguchiego ,to oni powinni być przed nim to samo Butterbeana. Akebono to się zgadzam , a Bob sapp wj**ał 2 razy hoostowi i miał na widelcu Big Noga w prime (wygrywał 1 rundę do poddania) -teraz to sam się zbija z [...]
a nie można brać razem jabłczn z mono np. na czczo 3 gr. mono i 2 gr. jabłczanu przed treningiem 2 gr. mono i 3 gr. jabłczanu i po 3 gr. mono i 2 gr. jabłczanu.Jeżeli ktoś z was miał juz taki cykl to to byłbym wdzięczny jakby napisał jakie miał wyniki i jak brał.
Tak jak Xeran napisal wstaw tutaj dietke, napewno coś poradzimy
nie widze co napisał tomaszeq ale... na**** mu expert jak jest moderatorem
podczas treningu barkow zaczynaj od unoszenia na boki (jak zreszta juz ktos tak napisal) a w czasie treningu plecow nie zapominaj o podciaganiu sie na drazku w szerokim chwycie
jak sie sprawa ma z dawkowaniem? do tej pory bralem: w dni treningowe: rano,po treningu i wieczorem przed snem,w dni nietreningowe :rano i wieczorem. dzis kumpel ktory jest dietetykiem napisal mi ze to zbyt duza dawka i i tak tego nie wykorzystam.jego zdaniem w dzien treningowy po treningu wystarczy + dieta oczywiscie.co myslicie?
no faktycznie sie syf zrobił... masz tu tak jak od razu powinienem napisac: dni treningowe: rano 10g cp przed treningiem 18g xp nietreningowe rano 10g cp w porze treningu,miedzy posilkami 18g xp Z tego dawkowania co mi bio napisał es wynika ze XP i CP starczy mi na kolo 70 dni.Ja ******le przeciez to są ponad 2 miechy , mam do [...]
[...] remik dlaczego tu w kazdym polaczeniu hp występuje w dzien nietreningowy?? Autor tematu myli się? knife wczesniej brałem nitroII z mono, tak samo jak rozpisałem hp, tylko zamiast tego nitroII i był elegancki cykl, a pytałem się wcześniej czy takie połączenie jest ok i między innymi apokalipsa napisał mi że jest git, [...]
rozpisz to sobie dokładnie, ile czego i daj do sprawdzenia ludziom z odżywiania tak jak wincol napisał, bo tak na oko to wiesz...
Mozesz cwiczyc tak jak Eoghan Ci napisał czyli wszystkie grupy miesniowe dzielimy na dwa treningi np. Trening A Klata-Bary-Tric-Przedramie Trening B Nogi-Plecy-Bic-Brzuch I teraz mozesz to wykonywac tak ; Pon A Wt B Sr - Czw A Pt B Sob i Ndz -- Tylko zebys miał siły po tym basenie. Co za duzo to niezdrowo.
kiepie znowu zaczynasz , zmienilo by cos jak bym napisal ze 170kg bo tyle sobie przysiade 10 razy spokojnie na podlo , ale przysiad przyasiadowi nie rowny . Nie bede sie w dawal w duskusje , idz sobie naciagnij skore na brzuchu pecie Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-04-29 15:58:37
Ja też miałem problem z łokciami ale tutaj chodziło o strzykanie w łokciu przy wyciskaniu leżąc. Bólu nie było wcale ale denerwowało to bardzo. W końcu samo przeszło i już nie mam problemu. Tak jak Sąsiad napisał wyżej, zwróć większą uwagę na rozgrzewkę.
Nie nie , napisasalem troche agresywnie bo nie zrozumialem o co chodzi miętkiemu(bo napisal ze Kreatyna lipa, wiec jak kreatyna lipa to juz wszystkie suple g****)
ja nie moglem siedziec na posladkach po pierwszych strzałach, ktos napisal ze po 2 tyg sie przyzwyczai organizm a jak nie to zmienic srodki.. no i sie przyzwyczail organizm i teraz jest juz wszystko ok. a jezeli tobie to juz sie ciagnie ponad 2 tyg to chyba musisz odstawic albo zmienic na inna firme
Jedynie o czym pamiętaj to jedź w miarę regularniej bo nikt tutaj o tym nie napisał i Jeszcze odbierzerzesz te wypowiedzi że możesz jeść jak chcesz i wpadniesz w skrajność że pierwszy posiłek o 12 a ostatni o 22 i skończysz dzień na dwóch posiłkach;) Jedź 4-5 posiłków w miarę regularnych odstępach czasu dopasowując do swojego trybu dnia
nie, tak jak kolega wyżej napisał - ten mit już obalono. Kreatyna sama sobie poradzi w dostaniu się do mięśnia i niczym nie trzeba jej pomagać. Pij dużo wody, dobrze jedz i ćwicz a masa i siła pójdzie w góre ;)
ten mix co Krzykacz napisał wygląda ciekawie i jak elite pisał t5 też dość dobra kosa bez telepania stary stack e/c/a
[...] dość korzystną oferte 2x900g za 72zł. Wartość odżywcza tego białka to: Białko 80g Tłuszcz 8g Węglowodany 6g Wartość energetyczna 427 kcal/1785 kJ. Chciałbym się dowiedzieć jak to wszystko rozłożyć? Jeśli ktoś był by tak miły i napisał mi całe dawkowanie cylku to było by super. Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny przed i po treningu to czytałem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
